Toivepostaus: Raskausdiabetes ja ruokavalio

Raskausaikana mulla todettiin raskausajandiabetes. Aluks mulla ei ollu mitää tarvetta mennä sokerirasitukseen, mut sit kun painoa vaan tuli, tuli ja tuli, niin päätettiin laittaa varmuuden vuoks lähete. Niimpä kävin siellä ja todettiinki diabetes. Aluks olin ihan järkyttyny, et en voi enää ollenkaa syödä herkkuja, mut eihän se niin sitte ollukkaa!

Minuu ekaks otti tosi paljon päähän se kuinka sanottii et ei sitä, ei tätä, vaan tän verran tota, kerran viikossa vaan tuota... BLAAAH...

Hetken luettuani kaikkia oppaita mitä neuvolasta sain niin aloin päästä jyvälle ruuasta mitä SAA syödä. Hain myös diabeteshoitajalta kynän sokerin mittausta varten ja vaikka aluks pelkäsin sitäkii hommaa (=pistämistä itteensä) niin loppujen lopuks se oli hauskaa hommaa jännätä aina aamulla, ja sit ruokien jälkee et paljo sokerit on. :D Parasta oli tietty se, että mulla ei koskaan mennyt yli sallittujen rajojen nuo sokerit! Ihmettelinki monesti et onkohan mul sittenkää raskausdiabetestä.... 

Perusohjeena diabeetikolle on:

• Vähän rasvaa sisältävää ruokaa
• Pieniä määriä useasti päivässä, näin ei pääse sokerit tekemään ylös-alas-ylös-alas reaktiota.
• Ruokailuaikojen säännöllisyys
• Vähän sokeria
• Runsaskuituista ruokaa

Kun syö päivittäin monipuolista ja ravitsevaa ruokaa eli viljavalmisteita, perunaa,

kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä kohtuullisesti vähärasvaisia maitovalmisteita, lihaa, kalaa,

kanaa ja vähän kasvirasvaa pääsee jo pitkälle. 

Noilla ohjeilla pärjäsin hyvin! Sovelsin vain oman mielen mukaan. Ajattelin myös, että noita viljavalmisteita vähennän kunnolla, sillä nehän tunnetusti tuo painoa helposti kun niitä tulee syötyä niin helposti liikaa... Toisin sanoen vaihdoin aamupuuron munakkaaseen, tein kunnon salaatteja pastan, riisin ja perunan tilalle, ja jätin pullamössö herkut vähemmälle. Jep, en lopettanut niitä kokonaan! ;) Annoin itselleni aina 1-2 kertaa viikossa luvan herkutella, sillä muutoin tuo olis varmaan tuntunu ihan hirveeltä pakkopullalta..

Alussa olin tietysti paljon tarkempi, kun ihan lopussa. Ja sen kyl huomasi.. Alkuvaiheessa, eli kun olin n. 2vko tätä ruokavaliota noudattanu, niin paino tippu reilussa viikossa 5kg! Se on aika saavutus :D Loppuvaiheessa paino ei juurikaan enää tippunut, päinvastoin, tuli vajaa 2kg vielä lisää, mut kyllähän se vauvaki kasvaa. ;) Lisäks yritin lyllerrellä paikasta toiseen niin paljo ku pystyin, selkäkivun, liitoskipujen ja harjotussupistuksien avustamana. Pidin sitä lenkkeilynä :D Ja kyl se sit oli ihan kivaaki, siihen asti et lenkkarit mahtu jalkaa... Kiitos ihana turvotus!

Itse antaisin ohjeena muille sen, että älkää ottako niin kovin tosissaa kaikkia ohjeita ja neuvoja mitä saatte kyseisessä tilanteessa, vaan soveltakaa ne itsellenne sopiviksi! Paremmin saattaa jopa onnistua kun tekee ruokavalio muutokset ja liikunnan lisäykset vähitellen. Jos verensokeri on reilusti alle raja-arvon, voi syödä hiukan enemmän seuraavalla aterialla ja vastaavasti jos on hiukan yli raja-arvon niin syö ens kerralla hiukan vähemmän. :) 

Omista ruokailuista vielä loppuun verraten, että aamulla tosiaan söin munakkaan ja joskus lisänä jogurttia, päivällä salaattia tai jos oli esimerkiks tehty perunoita/pastaa ja jotain kastiketta niin otin kastiketta enemmän kun lisuketta. tehtiin myös kastikkeista ruokasampia, esimerkiks tomaatti-jauheliha kastikkeen sekaan lisättiin vielä papuja, oliiveja ja milloin mitäkin. :)

Kopsasin vielä tähän loppuun esimerkin päivän aterioista:

Aamupala

- lautasellinen puuroa tai pari viipaletta leipää, joilla sipaisu margariinia ja vähärasvaista leikkelettä

- lasillinen rasvatonta tai vähärasvaista jogurttia, viiliä, maitoa tai piimää

- teetä tai kahvia

- hedelmä tai marjoja tai hilloa puuroon

Lounas

- reilusti kasviksia ja salaattia lautaselle

- 1-2 perunaa tai 1-2dl keitettyä makaronia tai riisiä tai 1-2 dl perunamuusia

- kohtuullinen annos lihaa, kalaa, kanaa esim. 3-4 lihapyörykkää

- lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää

- 1-2 viipaletta leipää, jolla sipaisu kasvimargariinia

Välipala

- 1-2 viipaletta leipää, jolla sipaisu kasvimargariinia

- tai pullansiivu tai korppu

- hedelmä tai marjoja tai kiisseliä

- kahvia tai teetä

Päivällinen

kuten lounas tai

- lautasellinen keittoa tai 2-3dl laatikkoruokaa

- lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää

- 1-2 viipaletta leipää, joilla kasvimargariinia

- jälkiruoaksi esimerkiksi hedelmä tai kupillinen marjoja

Iltapala

- lautasellinen puuroa maidon tai vähäsokerisen mehukeiton kanssa

- tai pari viipaletta leipää, joilla sipaisu kasvimargariinia ja vähärasvaista leikkelettä

- hedelmä tai marjoja

- teetä tai kahvia

Jokaisella aterialla voi olla reilusti kasviksia.

Toivottavasti tästä saa edes jonkinlaista selkoa, mitä voi syödä kun on todettu RaDi.. :)

Luka 6kk ja kesäsuunnitelmia

Ajattelin käyttää hyödyks tätä ihanaa ilmaa ja tulla kirjoittamaan pihalle. Kyllä, ollaan Lukan kanssa takapihalla, makoilemassa ja nauttimassa lämmöstä! :)) Vielä ei oo nurmikkoa, mut mitäs se meitä haittaa, aurinko paistaa silti ja laatotuksella on varjoisaa ja sopiva paikka Lukalle. Itselleni tein tuohon hiekalle aurinkoon pyyhkeillä pehmeän makoilupaikan, jonka aion kohta valloittaa. Yritin kirjoittaa siinä aluksi, mut aurinko veti tän läppärin näytön niin pimeeks että en nähny mitään. :D

Luka täytti maanantaina 6kk ja pikkuhiljaa alkaa tajuamaan et aika vaan kuluu ihan tajuttoman nopeesti. Maanantaina tuntu myös siltä et kevät on ohi ja kesä on tullut, nimittäin siitä asti sää on ollu KOKO ajan täydellistä auringon paistetta ja lämpöä! 

Lukan 6kk päivää vietettiin ihanasti pihalla keinuen ja nurmikolla makoillen. Melkein vois sanoo et täydellistä! Täydellisen siitä päivästä olis tehny sen, että Juusoki olis ollu meiän kanssa viettämässä tätä päivää, mutta kun joutui olemaan töissä. Onneks perjantaina silläkin alkaa kesäloma niin päästään yhdessä nauttimaan auringosta! :) 

Kesäsuunnitelmia meillä jo on ja ootanki niitä jo innoissani. Ollaan päätetty et joku päivä lähdetään ajamaan kohti Naantalia ja siellä tietysti suunnataan, mihkäs muuallekkaan kun Muumimaailmaan. :) Luka rakastaa muumeja ja minä rakastan muumeja, niin en tiedä kummalle se on se must-juttu. Voisin ajatella et mulle, siitä kun on niin pitkä aika ku viimeksi siellä ollut ;) Lisäks olis tarkotus lähteä meiän mökille ja tavoitteena vois olla et me kaikki heitettäis talviturkki! Lukan kohdalla se saattaa tosin siirtyä ihan loppukesään et on varmasti vedet lämpöset. Sit tietysti yks ihan pakollinen paikka, mihin pitää päästä on tietysti mun ihana viime- ja toissakesän työpaikka, Tykkimäen Huvipuisto. :)) 

Lupasin viime kesänä et tuun sit tänä kesänä näyttämään tuota masu-asukkia. Ootanki jo innolla et pääsen moikkaamaan tuttuja! :) Mua harmittaa ihan hirveästi se et en päässy sinne enää töihin, kun on tuo Luka. Mut on tää kyl ihanaa pitkäst aikaa viettää koko kesä oikeesti lomaillen! <3 Saa nähä mitä ens kesänä teen... Ehkä oon siirtyny nyt "eläkkeelle" laitekuskin ja pelityöntekijöiden hommista ja jatkossa meen ainoastaan turistina paikalle. Mut sen voin sanoa, et jos joskus mietit et pitäiskö hakea huvipuistoon töihin niin HAE! Vaikka palkka ei ole mikään huimaava, niin ei se hommakaan ole raskasta, lisäks saa viettää päivät pihalla, saa ihania työkavereita ja paljon uusia tuttavuuksia ja saattaa nähdä jopa julkkiksia! ;) Lisäks plussaa on se että kun Tykkimäessa on se Huvilavetti, niin siellä esiintyi paljon huippubändejä ja hyvällä tuurilla saikin viettää osan työpäivästä kuunnellen hyvää live-musikkia. :) 

Mutta nyt jatkan auringon palvontaa! :)

Sadepäivien iloja

Täällä on satanut jo parina päivänä, mut ihme ja kumma, molempina ollaan keksitty jonkinlaista tekemistä. Tiistaita menin Lukan kanssa äidilleni yöks ja lupasin siinä pikkusiskolleni sit et keskiviikkona kasaan trampoliinin. Eilen sit tietysti satoi melkeinpä koko päivän, onneks suurimmaks osaks vaan tihkusadetta niin pysty pihalla olemaan. Hommakaan ei ollu paha, sillä runko oli jo valmiina. Tosin oishan se homma ollu paljo helpompaa jos olis ollu kuiva keli, niin ei olis jouset ollu niin liukkaita. :D Sain sen kuitenki kasattua, ja tänää huomasin et oon vissii aika hyvin sen kanssa tapellu ku käden lihakset kipeinä.. Hyvä vaan!

Siinä se on! ;) Ja jos joku ihmettelee miks siinä ei sitä sinistä/vihreää pehmustetta ole, niin siskoni osti tuon 5eurolla, joten ei paljoo alettu vaatimaa pehmusteita kun niitä saa uusina kaupoistaki! :)

Innostuin myös ottamaan paljo kuvia, mut mun tuurilla kamerasta loppu akku kesken kaiken, joten täyty sit tyytyä puhelimeen. Luka nukahti hyvin päikkäreille itsekseen, ei ilmeisesti herraa kiinnostanu kattoa mun ja trampoliinin välistä tappelua. Siinä sit olikin kunnolla aikaa antaa huomiota mun ihanalle hauvelille joka on muuttunu jo vähä papparaiseks. :o Mut sit ku ajattelee ni onhan herra jo (vasta) 7½ vuotias. Hirmu nopeest menee aika...

Yritti tarjota omaa pupua Lukalle, mut toinen huitelee omien lelujen perässä. :D

"-Söin tässä vaan vähä ruohoa"

Meillä vettä ei juoda, sillä leikitään!

Löysin tämän vuoden ensimmäisen neliapilan :)

Kyllä. Äiti on hirrrrveä viherpeukalo, niin ku minäkin :)

Tänää on sit sade edelleen vaan jatkunu jatkunu ja jatkunu.. Toisaalta ihan hyvä et tuo piha sit pakkautuu ja tasottuu. Nyt on siis nurmikko vedetty kokonaan pois ja seuraavaks pitäis levittää kalkki, laittaa multaa ja hiekkaa ja taas lisää kalkkii ja jossain vaiheessa myös ne nurmikon siemenet. Kyl siit viel hieno piha tulee!

Koska tänää ei päästy ollenkaa Lukan kanssa pihalle touhuilee niin virtaa on riittäny. Herra suostu nukkumaa yhet vajaan 2h päikkärit ja muuten onkii joko riehunu yksinään lattialla tai sitte ollaan yhdessä leikitty. Minust se on niin ihanaa ku toinen jaksaa ja haluaa touhuta jo itekseen niin paljo tossa lattialla. :) Välillä jos on joku tosi kiinnostava, kenties jopa toisen muun juttu, esim. mun puhelin lattialla ja kysyy et 'mikäs sul on?'/'mitäs sie oikee teet?' niin jalat alkaa potkii ihan onnessaa ja huomaa et tää "salainen" juttu pitää äkkiä tutkia loppuu ennen ku otan tavaran pois. :D Hassu.<3

Sillä välin kun Luka oli leikkimässä niin itse selailin netistä Lukalle kesävaatteita ja pari tilausta teinki. Ja nyt en tietenkää malta odottaa että ne tulis. :) Mulle nää sadepäivät on ihan kamalia, sillä silloin tulee aina mentyä nettikauppojen sivuille ja selailtua ja kenties myös tilailtua kaikkea piristävää. :D Onneks tätä "pahaa vikaa" sentää jonkin verran rajottaa nuo pakolliset kotityöt. ;)

Tämän päiväin tilanne meiän takapihalta... Onneks sentää tulppaanit ja kirsikkapuu kukkii! :))